1.편안한 자세를 취한다.
2.눈을감고 몸의 긴장을 푼다.
3.심상을 떠올린다.(호흡기를 상상하고 인당으로 그린다)
4.5초간 호흡을 흡입한다.
5.호흡을 멈추고 참는다.(가능한 길게 참는다.)
6.4번과5번을 계속 하면서 참는 호흡을 1분 까지 늘린다.
7.특히 날숨에 주의하여야함--폐에있는 공기를 다내어 보내지말고 가능한 한 남긴다.
8.반드시 코로 호흡한다.
9.잠잘때 입을막고 잠을잔다.(코로 호흡을 한다.)
10.약15일~20일이면 반드시 효과를 본다.
11.위의 명상법을 일생의 과제로 삼고 하루 20분에서 1시간만 하면 반드시 천식과 이별한다.
12.토종오가피를 차로 달여 수시로 음용하면 저항력이 증가하여 다른 병도 이겨낸다.